日常中预防乳腺癌的九大注意

• 日期：2009/10/25
• 来源：健康网

乳腺癌多发于35岁-55岁的女性，这个年龄正是女性家庭及事业的砥柱中流，在平时生活中一定要多给自己一些精神以及身体上的关爱和呵护，才能拒绝乳癌，健康生活。
1.重视查体，才能早发现早治疗。几乎每个重视职工身体健康的单位，在每年进行的查体中都能查出这样或那样的癌症(专题访谈咨询)，其中乳腺癌首当其冲。值得欣慰的是乳腺癌是一种“行为较好”的癌症，只要早发现早治疗，病人照样能长寿。仅有一年一次的查体是不够的，要学会乳房自查技巧，在沐浴时仔细自查(每半月到一月自查一次)。
2.管住嘴，防止癌从口入。根据一项涉及欧洲10个国家的调查得出的初步结论，1/3癌症的起因与饮食不当有关，合理的饮食可以使人们患癌症的危险性显著降低，其中，改变膳食可以预防50%的乳腺癌、75%的胃癌和75%的结直肠癌。饮食不节制、体重超标会增加患乳癌的几率，因为人体内过多的脂肪能转化为类雌激素，从而刺激乳腺组织增生，诱发乳腺癌。因此，专家建议选择植物性食物为主的膳食(在每天的饮食中，植物性膳食应占饭菜的2/3以上)，例如蔬菜、水果、谷类、豆类(如黄豆、蚕豆、豌豆)，主食如面条、米饭、面包等。西方国家的乳腺癌发病率明显高于我国，与其高脂饮食有密切关系。
3.盲目补充雌激素，得不偿失。由于各种原因，有些现代女性40岁左右就绝经，随之而来的是皮肤衰老出现老年斑、骨质疏松、冠心病等老年病的症状，为留住健康与美丽，她们有的常年补充雌激素来延缓衰老。但是，补充雌激素的副作用之一便是诱发乳腺癌。因此，奉劝这些女性朋友一定要在医学专家的指导下权衡利弊，正确服用雌激素，以免顾此失彼，得不偿失。
4.科学佩戴胸罩，为乳房“减压”。美国科学家对5000多名妇女调查后得出结论，戴胸罩尤其是长时间佩戴者会大大增加患乳腺癌的可能性。每天戴胸罩12小时以上者，比短时间或根本不戴者患乳腺癌的可能性高21倍，晚上也不除下胸罩者则高出125倍。特别是那些无背带、卡紧胸部的胸罩，影响乳房部位淋巴液的正常流通，使有害物质不能及时清除，久之易使正常细胞发生癌变。
5.反复人工流产可诱发乳腺癌。妇女多次人工流产，其妊娠被多次突然中断，体内激素水平骤然下降，迫使刚刚发育的乳腺突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。而这种复原通常是不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，可诱发乳腺疾病。反复多次的乳腺病变可成为乳腺癌的诱因。
6.夫妻间性生活不和谐，可诱发乳癌。近年来，乳腺小叶增生与乳腺良、恶性肿瘤的发病率迅速上升，而调查发现，患乳腺小叶增生的妇女中，80%性生活从未达到性高潮，她们因此经常感到身体极度不适，未能释放的性张力很容易演变成痉挛和疼痛，久而久之会产生心理及病理上的郁结，导致乳腺组织病变。
7.适时婚育及哺乳，降低乳癌发病率。25岁以前有第一胎足月生产者，其乳腺癌的发病率仅为30岁后生第一胎且足月生产者的1/3左右。分娩后正确哺乳能使乳腺通畅，对乳腺癌的发生有预防作用，而分娩后不哺乳或哺乳时间短，易导致乳房积乳，增加患乳癌危险。独身、40岁以后未婚更是乳癌的高危人群。
8.有乳癌家族史，更要保持身心健康。有乳癌家族史者，尤其是直系亲属(母亲或姐妹)中有人患过乳腺癌者，是乳癌的高危人群，她们更应该认真查体，保持良好的生活习惯，心情放松，健康生活，才能远离乳癌。
9.月经初潮早和绝经晚，都与乳癌有关。有研究报告，初潮年龄早于12岁者，患乳癌的危险是初潮年龄大于17岁的2.2倍；绝经年龄大于55岁者比绝经年龄小于45岁者的危险增加一倍左右。因此，家长应该科学育儿，避免孩子出现性早熟，为孩子的健康人生打下良好的基础。