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脱发的饮食疗法与禁忌

来源:广州市皮肤病防治所日期:2021-7-9
  核心提示:脱发的饮食疗法与禁忌

根据国家卫健委统计数据,中国脱发患者人群高达2.5亿,平均每6个人里面就有1个人因脱发而困扰,而且脱发群体年龄正在下沉,90后脱发人群即将“赶超”80后,成为脱发主力人群。脱发对身体健康的威胁不大,但因严重脱发、或者没有及时治疗,引发的发际线上升、秃顶等问题,对婚恋、求职、社交和自身形象影响非常大。

 

头发的主要成分是角蛋白质,头发健康的变化都可以看作自身健康的晴雨表,很多情况下的脱发都是由于饮食不健康或营养不良造成的。因此合理的饮食可以保养头发,甚至可以作为治疗脱发的有效辅助手段。


对治疗脱发有帮助的食物:


1.富含蛋白质的食物
      角质蛋白是我们毛发的主要成分,因此要想头发正常生长,必须长期保证摄入足够量的蛋白质,所以在出现脱发之后,尤其是那些因为节食减肥脱发的人,可以酌情多吃点富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、豆类、鱼肉或者各种新鲜家禽肉类等等。  

 

2.含铁丰富的食物

      铁增加毛干的抗张强度并促进头发生长。缺铁也会使头发缺少气血滋润而变得枯黄暗淡,补充铁有助改善发质。它促进氧气向细胞转移,使它们能够最大限度地发挥作用。什么食物高铁?肉类,特别是红肉是非常好的铁蛋白来源,铁蛋白是一种存储着铁,可以帮助身体产生毛发细胞蛋白。其他常见含铁丰富的食物有香蕉、菠菜、动物内脏、黑豆、胡萝卜等等。 

3.富含维生素的食物

      维生素B6是头发生长最重要的维生素,维生素B6可以使落的头发重新长出,主要来源于谷类,蛋类,瘦肉类,但是不要过量补充,否则会出现一些副作用。

      维生素E主要用来来增加头皮血液循环。目前很多的女性都喜欢用维生素E来涂眉毛,用来长眉毛,由此可见维生素E对于刺激毛囊生发确实有一定的作用。

      维生素A通常都有着抑制头皮皮脂产生的功能,因此,可以用来防止头皮油腻,很多食物中含有丰富的维生素A,如蛋类,杏类,肉类,奶类,胡萝卜,菠菜,桃类,甘油等。

 

      大家想要预防脱发或者正处于脱发治疗期,最好多摄取此类食物。

 


脱发患者饮食禁忌:

1.高糖食物

      甜食在体内代谢过程中会生成大量酸性物质,会阻碍头发的生长。糖类分解时所产生的高热能,可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,并使皮下脂肪容易堆积,容易造成脂溢性皮炎进而引发脂溢性脱发,这里要特别指出的是,脂溢性脱发和雄性激素源性脱发还是有一定区别的,脂溢性脱发只是雄性激素源性脱发发生时所同时伴随的一种脱发现象。

2.油腻食物

      吃下过多的油脂易使脂肪代谢不良,堆积在皮下的脂肪因而增厚;此外,脂肪在代谢过程中,也会产生酸性物质,影响血液酸碱值,不利头发生长。因此,容易脱发的人,尤其是脂溢性皮炎和脂溢性脱发的患者最好少吃油腻食物。

3.辛辣食物

      中医认为,辛辣食物能耗气伤津、助热生风,易造成头发失去滋润而焦枯易落。对于肾阴亏体质偏热的脱发患者来说,辛辣食物有如火上加油,会加速头发的脱落;脂溢性皮炎脱发伴随头皮搔痒严重者,葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物会加重病情,应避免食用。

 

 

 


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