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运动对于糖尿病的好处

来源:本站原创日期:2020-1-9
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糖友们在就医时,医生总免不了会嘱咐一句,“多运动”。这个多运动背后的隐藏着什么大招?对糖友们又有什么好处呢?

其中的原理很简单,就是让能量供小于求,达到降糖效果。葡萄糖是维持肌肉运动的“燃料”,饮食中的葡萄糖最终进人血液循环,血糖测试就是测量血中的葡萄糖浓度。另外,肌肉之中也含有大量的葡萄糖,只不过是以糖原的形式储存起来,当需要能量时,这些糖原就会分解成葡萄糖进人血液。开始运动时,机体以肌糖原和糖原中的葡萄糖为“燃料”,当这些储备快用完时,肌肉就会摄取血中的葡萄糖供自己使用。运动过程中血糖水平逐渐下降,锻炼结束后,机体又在肌细胞及脏中储存葡萄糖,这时血糖又进一步降低,并可持续至锻炼后数小时。因此锻炼是一个降糖的有效手段。

运动对糖尿病的改善有哪些?

1、有助于控制血糖

2、可以提高胰岛素的敏感性,改善糖代谢紊乱

3、有利于改善脂类代谢,运动疗法具有降低患者血胆固醇的作用

4、有利于调整体重,体育锻炼能使糖尿病患者体内多余的脂肪组织得以清除,肌肉的量和体力有所增加

 所以,糖友们可以通过运动达到控制血糖,防止并发症的发生。只是,凡事都有个度,糖友在运动时也要注意,要避免长时间高强度运动,因为高强度运动可能引起糖友们低血糖,危害健康。运动以不累为原则,循序渐进,以餐后半小时的15分钟快步走为主要运动方式。

 


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