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【健康护理苑】为什么半夜总会“自然醒”?

来源:振东健康日期:2021-3-13
  核心提示:【健康护理苑】为什么半夜总会“自然醒”?


2021年3月13日   星期六

夜来突醒再眠难,
恍觉天亮困不返。
须知此症多有亏,
剂食助容光焕。

凌晨却突然醒来。摸到手机一看时间,才一两点!有时翻个身又睡着了,可有时翻来覆去睡不着,不知不觉到了起床时间……经常这样反反复复让人很困扰!

中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。凌晨一到三点是经当令,如果肝功能受损,如肝火旺盛或肝气瘀滞等,在气血流注到肝经的时间段,身体就容易被唤醒。而且这也会伴有心烦意乱、脾气暴躁以及郁闷等不良情绪。


  肝功不佳症状
 
1 “两胁下痛”
即两肋下疼痛牵引少腹,使人多怒,这是肝气实的症状。因为肝经也从小腹处经过,所以它也会造成小腹的疼痛,同时“令人善怒”。
2 “目无所见”
“肝受血而能视”,就是说如果肝血足,人就能看见东西,所以当人两模糊的时候,实际上是肝血不足的象。
3 “口苦口干”
如果肝气外泄,一直上亢,条达之性过分,酸收之性不足,人就会口苦、口干,比如有些人早上起来口会很苦。因为肝胆同源,苦,也是病变的一种表现。
4 “面尘脱色”
即脸上没有光泽,“如蒙土状”,好像蒙着一层尘土,而且面无表情,这是肝血虚的表现。


  养肝必备秘籍  
1、刮肝经
刮肝经可以消除肝脏内的火气。大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络,中间就是肝经。我们坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法,可以隔着衣服推,也可以在皮肤上,涂抹适量润肤油推进。

2、饮食调理
中医养生学理论认为“春与肝相应”,因此,春季是养肝、护肝好时节,我们可以多吃一些应季的食物,以下这三种蔬菜,就很适合在春天多吃。

 

韭菜:助肝升发

韭菜被李时珍描述为“肝之菜”,而春季的韭菜更是十分鲜嫩可口,营养很丰富。在春季多吃韭菜,能够让身体内的肝主升发,很好的补充人体的肝气。

豆苗:保护肝脏

豆苗中含有大量的镁和叶绿素,这些元素可以帮助人体排出毒素,并且保护我们的肝脏。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗,从而达到养肝的效果。

西兰花:增强肝脏解毒能力

西兰花含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份,被誉为“蔬菜皇冠”。同时,西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

 中药护肝


【药方】决明子10克,炒山楂15克,陈皮5克,甘草一至二片。
【用法】将上药洗净,加适量开水泡茶饮,即可。
【功效】清肝明目、调和脾胃。

【药方】丹参10克、黄豆50克、蜂蜜适量。
【用法】丹参洗净放砂锅中,黄豆洗净用凉水浸泡1小时捞出倒入锅内,加水适量煲汤至黄豆烂,拣出丹参加蜂蜜调味即可食用。
【功效】补虚养肝、活血祛瘀。


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