当前位置:首页>>其他病科>>医学前沿>>正文

春季易发“情绪病”,该如何应对?

来源:杭州(树兰)国际医院日期:2022/4/16
  核心提示:春季易发“情绪病”,该如何应对?

春为四季之首,伴随着春天的到来,万物萌发,阳气升华,万物都在复苏,都在恢复生机。人体在春季也处于几个发生较大变化的时期,人体的变化会引起心理环境、精神环境的变化。

Spring

春季是心理健康疾病的高发期

春季容易发生心理疾病的原因有四个方面:

 

一、春天气候变化比较大,气压比较低,影响人的情绪发生波动,人感觉比较压抑;

 

二、人的体力、能量在上升恢复,如果得不到有效的释放,很容易引起烦躁不安;

 

三、周围的物体在这个季节会发生一种次声波,影响人的内分泌系统,导致内分泌激素紊乱;

 

四、由于学校刚开学,学习和生活的适应不良,也是产生心理困扰的原因。


春天里的心理及精神变化引起的不良反应

一、春困易引发心理焦虑与困惑

受生物节律失调的影响,人们在春季里容易出现失眠和嗜睡现象。其中失眠的原因多见于精神紧张、新的一年里工作和学习压力的增大时精神紧张的主要外在因素。嗜睡的原因则多见于生理因素、营养因素、内分泌因素、行为因素、躯体因素、病原体感染等。“春困秋乏”,在春天爱犯困本是自然现象,但是一些不善于调理自身情绪的人,又对自身期望很高,不能接受春天里疲惫的状态,于是产生自我挫败的观念,导致出现一些心理问题和障碍。

 

二、情绪的变化
春季里,人们还容易出现情绪不稳定的表现,比如感到烦躁,易怒,易于失控和易于极端化。这种情绪的变化可能是由极度疲劳、低血糖、极度恐惧、过分紧张而引起的。古代中医的理论表明:不良的情绪容易导致气瘀滞不畅、内分泌失调、免疫力下降而引起病、心理疾病、心脑血管病。此外,头痛、头昏、胸闷、心悸、气短这是十分常见的躯体症状,这与“春困”不谋而合。

三、身体健康的变化对心理的影响
在南方的春天,天气会变得潮湿闷热,在这个时候如果人们学不会保护自己,就很容易上火,容易伤风感冒。人上火身体就难免失去平衡,如果不能有一个健康的身体,自然会影响我们的心情,所以保持身体健康也是确保心理健康的前提。所以,我们需要在春天里开始学会身体保健、心理保健,确保身心健康。

遇到春天出现情绪问题,如何调节呢?


一、减少独处时间
当出现情绪问题的征兆时,人们首先要战胜惰性,不能总呆在家中,这点非常重要,因为独处的时间越短,就越容易摆脱不良情绪的困扰。
二、多一点户外活动
可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,散散步,爬爬山,骑骑单车……感受春天大自然带来的生机。在阳光下散步,沐浴着温暖明亮的阳光,会令你感觉生活也随之明媚起来,此外,运动过后,当汗水流了一头一脸一身的时候,不良情绪就被狠狠排解了。

 

三、找人诉说
当情绪无法摆脱时,你应该找人诉说。当然,比较好的方法,是找一位心理咨询师,将你的不良情绪你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话,可以找知己朋友,尽吐苦水和心中不满。

四、饮食疗法
多吃一些可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗不良情绪。豆制品、坚果以及菌类都不错,还包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。

五、按摩
春天比较湿润,所以有些人不适应这种天气,身体就会出现一些疼痛现象从而影响了情绪,这时可以通过按摩来缓解疼痛,从而缓解低落情绪。

 

这个春天,想着更照顾自己一点,包括身体和情绪。人应该学会自我调理,自我安慰,自我疏导,不能怨天尤人,没有过不去的坎,没有不放晴的天,就像这轮回的四季,不管你喜不喜欢,总要有春的萌生,夏的繁荣,秋的枯萎,冬的休眠,好好享受每个季节的变化。

 

 

 

 


温馨提示:
本文章出于传递更多信息之目的,仅供读者参考,并不意味着本站赞同其观点或证实其描述,一切诊断和治疗请遵从医生的指导。如果还有其他疑问,您可以拨打免费长途电话400-6000-838进行咨询,或者直接联系我们

相关文章

进入“其他病科”目录了解更多信息