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糖尿病患者如何做好血糖的自我管理?这六条一定要知道

来源:医护到家平台日期:2021-7-15
  核心提示:糖尿病患者如何做好血糖的自我管理?这六条一定要知道

近几年,糖尿病已经发展为一种常见病、多发病,成为现代疾病中的第二杀手,对人体的危害仅次于癌症,严重威胁着人们的健康。我国已有上千万糖尿病人,而且逐年上升。

随着糖尿病发病率的逐年升高与年轻化,我们的护士们服务了越来越多的中青年糖尿病患者。

事实上,很多糖尿病患者拥有一系列“通病”:工作忙、应酬多、出差多、加班多、没时间等等,导致他们在实际生活中依从性不强,致使血糖走向仿佛绵延起伏的山峰一样波动连绵。甚至还有 部分患者认为血糖高只是暂时的,等到血糖高了的时候降下来就OK了。实际上,这种想法是大错特错。

大家都知道,长期监控血糖,做好血糖监测,对糖尿病病情的控制有着至关重要的作用。也就是:血糖控制好一点,并发症就能来得晚一点。

No.1 高血糖是有记忆的

血糖大幅波动的危害并不亚于高血糖。一段时间的血糖升高不但会产生即时的高糖毒性,导致口干、多饮等症状,而且即便血糖降低了之后,仍然此后一段时期内对身体器##官产生不良影响,即“高血糖是有记忆的”。

血糖波动大,会加速血管内皮细胞凋亡而促发血管性并发症,还会促使交感神经兴奋性异常,从而增加心脑血管病的发生率和死亡率。同时,时间一长,糖尿病的各种慢性并发症也会陆续显现出来。因此,我们在对糖尿病患者进行教育的过程中,要重视对患者在降血糖后的质量的观察。

No.2 关注平时血糖波动必不可少

血糖监测是糖尿病治疗“五驾马车”之一。院外血糖监测频率根据患者自身血糖情况而定。一般情况下,测定血糖的频率为4次/日为宜。

血糖水平较为正常或平稳的患者可适当减少检测的次数。我们向患者推荐两种方案:

一是每天检测1次,每4周形成一个检测循环,如第1周测定晨间空腹血糖,第2周测早餐后2小时血糖,第3周测晚餐前血糖,第4周测睡前血糖,这样可以基本了解每个月血糖的波动情况;

二是一周测一天7个点的血糖,每7周形成一个检测循环,如第1周测星期一7个点的血糖(三餐前、三餐后2小时、睡前),第2周测星期二,第3周测星期三,依此类推,这样可以基础了解近2个月的血糖波动情况。

除此之外,当患者在某些特殊环境或情况下,如:外出旅游、节假日饮食大变化、感冒或发生低血糖、自我感觉不适时,应随时监测血糖,并可将自测血糖频率调整为3次/日、6次/日,甚至7次/日。

尽量通过自我血糖监测,及早发现血糖升高的趋势,及时控制血糖,降低血糖波动过大所带来的风险。

控制血糖是我们糖尿病患者生活中的一部分,我们不仅要追求血糖控制的速度、幅度,更要追求血糖控制的稳定性,才能更好地像正常人一样生活。我们要相信:平稳的血糖能带给您不一样的人生!

糖尿病的一大可怕之处就是“不引人注意”,往往是糖尿病发展到了一定阶段才感到不适。症状不典型的患者也应该提高自我保健意识,定期检查,以排除糖尿病。那么,我们平常怎样才能怎样才能将糖尿病稳稳的控制住呢?


01.心态很重要


积极乐观的心态对控制疾病非常重要,所以糖友们平时尽量控制好情绪,有什么不开心的事情学会去排解,去发泄,比如跳舞,跑步、深呼吸,或者和好朋友聊聊天。


02.控制好饮食

 

合理的饮食对血糖的控制也很重要,对于糖友而言,每天的饮食要定时定量,少食多餐,做到粗细搭配和荤素搭配。并且少吃肥肉,可以多吃鱼肉,三餐要清淡,少油少盐少糖。血糖比较稳定的,可以在两餐之间吃一点水果。

另外,糖尿病患者最好戒烟忌酒,特别是不要空腹饮酒。

 

03.适当运动

 

血糖的控制离不开运动,选择合适的运动方式,比如快走、慢跑、游泳、广场舞、体操等,建议每周至少3-4次运动,每次的运动时间为30-60分钟,运动的强度要循序渐进,持之以恒,不要一开始就做很剧烈的锻炼,避免适得其反。

 

04.按时吃药

 

遵从医嘱,按时吃药,切忌擅自停药或减药,不要觉得血糖数据稳定了就可以不用吃药了,糖尿病治疗的战线很长,所以一定要根据医生的方案进行治疗。

05.监测血糖

 

学会自测血糖,并可以自我判断和知道如何应对低血糖的发生。比如当出现明显饥饿、出汗、头晕、心慌、手抖、全身酸软等症状时,应立即自测血糖,并进食一些糖果和含糖的饮料。外出运动或工作的时候,也最好随身携带食物,以防低血糖的发生。

 

06.定期复查

 

糖尿病患者要注重定期复查,比如血糖、血压建议一周至少检查一次;糖化血红蛋白最好一个季度检查一次;功肾功、血脂、尿酸等半年检查一次;底、心电图、脑血流图、血管超声等项目,一年检查一次。


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