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糖尿病还有"姐妹病"?若3个误区还不纠正,血糖迟早会"飙升"

来源:三诺讲糖日期:2021-1-24
  核心提示:糖尿病还有"姐妹病"?若3个误区还不纠正,血糖迟早会"飙升"

随着糖尿病的发病人群逐年增多,人们越来越注重自己的身体健康,生活中一些饮食误区很容易引发各类慢性疾病,比如说糖尿病,糖尿病想必大家很熟悉了。

其实他还有一种"姐妹病",也就是高血脂。高血糖与高血脂总是相互影响的,影响着患者的健康。

血糖控制不稳定与平时不健康的生活习惯有很大关系,因此平时生活中一些不当的行为要及早制止,下面3种误区要及早改正,以免造成血糖飙升。

1、

 注意控制饮食量

平时生活中我们往往会吃得很饱,尤其是在美味的食物面前,吃得很饱很容易给人带来满足感,如果经常吃饭过饱,每餐进食得过多,虽然这种习惯在短时间内看不到什么不良的影响,但是长期会很身体带来很大的负担。

吃得过饱容易增加消化道的负担,如果不注意控制饮食量及热量,也很容易造成血糖波动,如果活动量少,摄取的过量脂肪和热量会堆积在体内,造成身体肥胖。因此吃饭不宜过饱,吃个七八分饱就可。

平时食用油要注意选择,不论是高血脂还是糖尿病,大都跟营养过剩有密切关系,因此建议做好食用油的控制,如果经常食用的是动物油脂,建议换成植物油脂如橄榄油,茶油等,不饱和脂肪酸的油脂更加利于健康,利于预防高血脂和糖尿病。

2、

饭后马上吃水果

饭后立马吃水果这个习惯属于坏的习惯,容易引起热量超标,尤其是高糖分的水果,长期这样可能诱发高血脂症和糖尿病。

因此,建议不要马上吃水果,水果建议安排在两餐之间为好,量约200g,选低糖水果为宜。

 

3、

缺乏运动

平时缺乏运动不仅造成体质下降,还容易影响胰岛素的敏感度,建议高血糖的朋友可以养成运动习惯,对控稳血糖很有帮助。
想要控制稳定血糖,平时要坚持治疗,坚持用药,控稳血糖,不要私自停药或者换药,以免引发严重的并发症。

生活中调整好自己的饮食习惯,改掉不良的生活习惯,对于预防糖尿病及高血脂并发症很有好处。

 


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