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喝牛奶能减肥吗

来源:本站原创日期:2020-4-25
  核心提示:喝牛奶能减肥吗

  牛奶是大家离不开健康饮品,特别受到减肥一族的青睐,每天早上喝一杯牛奶健康又舒服。关于减肥,通常我们会选择脱脂牛奶。但是喝脱脂牛奶是真的可以减肥吗?商场脱脂牛奶五七八门,但为了增加

  口感,会在牛奶中加入添加剂,喝脱脂牛奶减肥减肥就众说纷纭。 我们通常会忌讳牛奶的脂肪,但一起又向往牛奶的香气和浓厚的口感...

  牛奶现已是大家离不开健康饮品,特别受到减肥一族的青睐,每天早上喝一杯牛奶健康又美好。关于减肥,选择上我们会选择脱脂牛奶。但是喝脱脂牛奶是真的可以减肥吗?商场脱脂牛奶五七八门,但为了添加口感,会在牛奶中加入添加剂,喝脱脂牛奶减肥减肥就众说纷纭。

  我们通常会忌讳牛奶的脂肪,但一起又向往牛奶的香气和浓厚的口感。脱脂、低脂商品总是遭到女士和中老年人的期待。但是有专家指出,牛奶在脱脂的过程中,脂溶性维生素也会被除掉,这会影响钙质的吸收。

  央视曾报导,消费者食用牛奶存在过分信赖脱脂奶、喜爱牛奶越浓越好等误区。专家指出,大多数维生素都是脂溶性的,牛奶在脱脂的过程中,脂溶性维生素也会被除掉。主要是维生素A和维生素D,而这两种维生素被去除之后,人体对钙质的吸收也会有影响。即便关于减肥者和心血管疾病患者来说,脱脂牛奶也应该和一般牛奶替换食用。

  关于牛奶中的脂肪,中国农业大学食品科学与养分工程学院范志红副教授指出应该用一颗平常心对待。“其实,喝一杯全脂牛奶,只能得到约7.5克脂肪,而吃100克瘦猪肉,却会取得20克脂肪;做菜时放油稍多,一个菜就会多出10克以上的脂肪。所以,经过喝低脂奶来减少膳食脂肪,并不是一种十分有用的办法。”

  很多专家也指出,多数消费者尤其是减肥者十分重视牛奶的脂肪含量,很多人坚持只喝脱脂牛奶,这是一个严峻的过错。喝牛奶减肥的确是减肥的好方法,诺本医药张药师推荐大家尽量饮用酸奶,酸奶更符合中国人身体状况,酸奶更易消化吸收,它是润肠通便的能手,条件允许每天可以根据自身喝1~2杯低脂或脱脂酸奶有助于瘦身减体重。


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