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冬季老年人如何预防慢性疾病

来源:如亲健康日期:2018-12-2
  核心提示:冬季老年人如何预防慢性疾病

冬季老年人如何预防慢性疾病


    寒冷的气候会使许多疾病更容易侵袭人体,慢性病尤其是那些严重威胁生命的疾病,在冬季复发率极高。

    有研究表明,77%的心肌梗塞患者、54%的冠心病患者对天气寒冷感受度高而且极易发病、复发或加重。

 事实证明,当人体受到过度寒冷刺激时,内分泌系统就容易失调,这对于高血压、心脏病、脑血管病和其他系统疾病都不利。

    对于已步入晚年的老人来说,冬天对他们的健康是一个考验,冬季是老年人生理各项指标处于一个相对低的状态,抵抗力,免疫力都有所下降。因此,老年人做好预防保健工作是过好冬季的第一道关。

1冬季中老年人要注意穿衣保暖,不可贪凉。
    尤其是下肢和脚的保暖要更加地呵护,因为下半肢受到寒冷时,是最容易发生感冒的。有些中老年人需要戴护膝的,要坚持戴,不要时戴时不戴,换衣勤了,容易感冒。

 

2冬季中老年人要注意饮食合理安排。
    既要保证营养,又要注意食量的控制。因为冬季外出活动会相对比较少,人体对食物的消化就会慢一些,所以膳食要注意荤素搭配、营养调理,多吃水果、蔬菜,帮助消化、排气的食物。

 

3冬季中老年人更要注意锻炼身体时的时间调节。
    比如早起锻炼的时间可以跟之前相比晚半小时或一小时,晚上出来锻炼的时间也可以提前半小时或一小时。一定要记得外出保暖,戴帽子、围巾、手套。

 


4冬季中老年人要注意躲避“感冒”和“上呼吸道感染”这两大身体杀手。
    尽量少到公共场所人群密集的地方去,尤其是远离那些明显患有“打喷嚏”、“咳嗽”的患者,减少病毒传染的概率,最好出门戴“口罩”。

 

5冬季要注意室内保暖、通风,保持室内空气新鲜、流通。
    尤其是通风时,要注意躲避穿堂风。当客厅开窗通风时,人可以先到卧室躲避一时,然后各室轮流通风,轮流躲避,待室内空气换新鲜了,再关闭门窗。室内要定时每天通风。

冬季是中老年人慢性病的高发期,气管炎、高血压、冠心病、心脑血管病等都要注意身体情况,有不适的现象,要及时到医院就医看病,避免病情加重。


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