宜食的水果
无花果:辅助调节血糖,每天宜食1~2个
火龙果:有利于调节血糖,每天宜食1/2个
桑葚:提高胰岛素的敏感性,辅助治疗糖尿病,每天宜食30~50克
草莓:热量低,不额外增加胰岛的负担,每天宜食150克
樱桃:热量低,有利于控制血糖,每天宜食100~150克
山楂:防治糖尿病的血管并发症,每天宜食3~4个
苹果:延缓糖在肠道的吸收,参与糖的代谢,以控制血糖,每天宜食150~200克
石榴:延缓糖的吸收,协助调节血糖,每天宜食30克
猕猴桃:刺激细胞分泌胰岛素,降低血糖每天宜食100~200克
柠檬:含糖量低,不会引起血糖过分波动,每天宜食1/6个
柚子:增强胰岛素活性,调节血糖水平,每天宜食50克
橙子:含糖量和热量均较低,避免引起血糖波动每天宜食1/2个
草莓:热量低,不额外增加胰岛的负担,每天宜食150克
木瓜:分解蛋白质/糖类/脂肪,有利于调节血糖,每天宜食1/4个
不宜食的水果
荔枝:性质温热,与桂圆一样极易助热上火,会加重糖尿病患者内热病情。荔枝中葡萄糖含量高达66%。
葡萄:含有很多糖分,且主要是葡萄糖,极易为人体直接吸收。
甘蔗:含有大量的糖分。
柿子:含糖量较高,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等。
榴莲:热量及糖分极高,500克就含有500千卡的热量。
金橘:含糖量高,食用后升糖指数较高。
香蕉:高热量水果,每100克果肉的热量达91千卡,同时,香蕉含糖量高。
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