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从生活细节预防糖尿病

来源:诺本医药编辑整理日期:2014-1-4
  核心提示:糖尿病与生活行为方式有很大关系,因而防微杜渐是关键,糖尿病如何预防?要从生活细节做好几件事,并持之以恒

糖尿病与生活行为方式有很大关系,因而防微杜渐是关键,糖尿病如何预防?要从生活细节做好几件事,并持之以恒。
第一,管住口。控制饮食量,维持合理的饮食结构,对预防糖尿病有着非常重要的作用。
平时进食的米和面,其主要成分是碳水化合物,又叫糖类化合物,不足会导致疲乏无力,低血糖,脑功能障碍等,但若摄入过多,就会转化为脂肪贮藏于体内,引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病。所以控制饮食量很重要,不是重体力劳动者,一般提倡吃七八分饱。在饮食上要低脂少精多粗。即少食动物脂肪及精细加工的米面,多食粗粮及含粗纤维多的食物及菜类,戒烟限酒。
第二,勤运动。运动目的是加速脂肪分解,改善脂代谢,增强机体免疫功能。运动可提高胰岛素敏感性,控制血糖。最好的运动时间是晚餐后40分钟开始,快步走、慢跑等有氧运动40分钟左右即可。
第三,常监测。糖尿病监测对于早期发现和预防控制糖尿病非常重要,特别是有糖尿病家族史、高血压、高血脂以及肥胖的高危人群。要定期进行空腹血糖检查,至少每半年检查一次。必要时,可以进行葡萄糖耐量试验、糖化血红蛋白检查。
掌握必要的糖尿病预防知识,从生活细节做起,防微杜渐,持之以恒,就可以把糖尿病发生发展的危险系数降到最低。
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